颈椎疼可以通过多种方式缓解，一般可通过改变姿势、物理治疗、药物辅助等方法来改善。比如每工作1小时左右，就起身活动颈部5-10分钟能一定程度缓解。
改变不良姿势缓解
保持正确坐姿： 坐着时应保持腰部挺直，头部保持中立位，眼睛平视前方，使颈椎处于正常的生理曲度。比如使用有良好支撑的椅子，让臀部能完全接触椅面，背部紧贴椅背，膝盖与臀部保持同一高度。避免长时间低头： 长时间低头看手机、电脑等会加重颈椎负担。尽量减少低头时间，若因工作需要长时间使用电子设备，可将设备抬高至眼睛水平位置，降低颈椎前屈的角度。
物理治疗缓解
热敷： 用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。一般水温控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。按摩： 适度的颈部按摩可以放松颈部肌肉。但要注意按摩力度不宜过大，可由专业人员进行，也可自己用手指轻轻揉捏颈部肌肉，从颈后向肩部方向进行，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。不过，若颈椎有严重病变，如颈椎间盘突出较严重时，不建议自行按摩，应先咨询医生。
运动锻炼缓解
颈部伸展运动： 站立或坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻拉头部向倾斜侧，保持15-30秒，然后换另一侧进行。每天可进行3-4组，每组每个方向做1-2次。颈部环绕运动： 缓慢地做颈部顺时针和逆时针环绕运动，顺时针和逆时针各做5-10圈，速度要慢，动作要轻柔。每天可进行2-3次。这类运动有助于增加颈部的活动度，放松颈部肌肉，但有颈椎急性损伤时应避免进行。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能起到消炎止痛的作用。但这类药物可能会有一些副作用，如胃肠道不适等，所以要在医生指导下使用。一般来说，短期服用相对安全，但长期使用需谨慎评估。不过，孕妇、哺乳期女性以及有严重胃肠道疾病的人使用时要特别注意，需咨询医生后再决定是否使用。