脾胃虚寒可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚寒的状况。
饮食调理方面
温热食物为主： 日常应多吃些温热性质的食物，像小米粥就很不错，每天可以喝1 - 2碗。小米粥容易消化，还能起到暖脾胃的作用。还有南瓜，它富含胡萝卜素等营养成分，蒸煮后食用能温养脾胃。另外，羊肉也是很好的选择，每周可以吃1 - 2次羊肉汤，不过要注意适量，避免一次性吃太多加重消化负担。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮，即使在夏天也不要大量饮用，因为冷饮会刺激脾胃，加重虚寒症状。还有生的瓜果，像生黄瓜、生梨等，最好经过加热或者少量食用。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 尤其是腹部不能着凉，夏天睡觉时要盖好肚子，避免空调或风扇直吹腹部。温度较低时，女性可以穿上护肚的衣物。一般来说，腹部保持温暖能让脾胃虚寒的情况有所改善，建议每天晚上用暖水袋热敷腹部15 - 20分钟。适度运动： 适当的运动有助于促进脾胃的运化功能。可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟，不过要根据自己的身体状况调整速度。或者选择太极拳，每天练习1 - 2次，每次15 - 20分钟，太极拳柔和的动作能调节身体气血，对脾胃虚寒有一定的调理作用。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴和足三里穴。中脘穴是脾胃的募穴，艾灸中脘穴能起到健脾胃、促运化的作用；关元穴是元气所存之处，艾灸关元穴有助于温补阳气；足三里穴是强身健体的重要穴位，艾灸足三里穴能调节脾胃功能。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚可以躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩50 - 100下，要注意力度适中，这样能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等症状。