关键点：腰肌劳损治疗主要用保守治疗。患者要注意休息，避免久坐和腰部频繁活动，加强腰背部肌肉力量锻炼，可给予非甾体消炎止痛药物治疗，如芬必得胶囊、洛索洛芬钠等，还可配合针灸、推拿等理疗，锻炼可采用飞燕式，即患者俯卧床上，头、上肢和下肢用力上抬，使胸腹部贴床，肘和膝关节伸直，每次坚持10-15秒，每天2-3组，每组15-20次。
一、保守治疗是腰肌劳损主要治疗方式：
1.患者需要保证充足休息，不能长时间保持坐姿或腰部过度活动，以免加重病情。
2.要注重腰背部肌肉力量的强化锻炼，这有助于增强腰部的支撑和保护能力。
二、药物治疗：
1.可以使用非甾体消炎止痛药物，比如芬必得胶囊和洛索洛芬钠等，来缓解疼痛症状。
三、理疗辅助：
1.针灸和推拿等理疗方式能起到辅助治疗作用，帮助改善腰部状况。
四、飞燕式锻炼：
(1)具体做法是患者趴在床上，然后用力将头、上肢和下肢向上抬起。
(2)要让胸腹部贴在床上，同时尽量保持肘和膝关节伸直状态。
(3)每次坚持10至15秒，每天进行2至3组，每组坚持15至20次。
总结概况提示：腰肌劳损以保守治疗为主，包括休息、锻炼、药物治疗和理疗等多种方式，其中飞燕式锻炼是较为有效的一种，患者可根据自身情况合理选择和实施治疗方案。