关键点：跑步膝盖外侧疼的原因包括乳酸堆积、韧带损伤、半月板损伤等，应对方法有一般治疗、物理治疗、手术治疗等，还可能有外伤等其他原因。
一、乳酸堆积
跑步会使体内产生大量乳酸，如果不能及时排出体外而堆积在肌肉中，就会导致膝盖外侧疼。此时可通过局部按摩以及热敷等方式来促进乳酸消散，缓解疼痛。
二、韧带损伤
膝盖处有众多韧带，起支撑、保护和稳定作用。跑步时若膝盖护理不当，可能造成韧带损伤，进而引发膝盖外侧疼。在损伤48小时内可采取冰敷来减轻局部肿胀和疼痛，同时要及时制动，防止病情加重。
三、半月板损伤
半月板若长时间受到磨损或经历剧烈运动，可能出现较小撕裂或裂纹，会导致肿胀、渗出、积液等状况，从而引起膝盖外侧疼。这时需要进行半月板修复术、异体半月板移植等治疗。
四、其他原因
除了上述原因外，外伤也可能导致跑步膝盖外侧疼，这种情况需要及时就医进行处理。
总结：跑步膝盖外侧疼有多种原因，要根据具体情况选择合适的治疗方法，当出现疼痛时应重视并及时处理。