正常人一般会有5-10度的拇趾外翻，无需过度担忧，而超过10度的拇趾外翻可通过如下方式进行矫正和治疗。
一、生活调整：
1.脚拇趾外翻的人群日常应避免穿着高跟鞋、尖头鞋，因为这类鞋子容易使脚趾挤在一起，从而加重脚拇趾外翻的状况。
2.建议平时穿着较为宽松的鞋子，以防止脚趾受到挤压而加剧疼痛。
3.对于脚拇趾外翻且合并扁平足的人群，适宜选择扁平足鞋垫，这样能够减缓脚拇趾外翻以及疼痛症状。
二、佩戴矫形器：如果局部的外翻情况较为明显，但没有显著的疼痛症状，可佩戴拇外翻矫形器，以此对脚拇趾外翻畸形进行矫正。
三、药物缓解：当脚拇趾外翻引发疼痛症状时，患者可以外用一些缓解疼痛的药物，比如复方南星止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳膏剂、镇痛活络酊等。
四、手术治疗：若脚拇趾外翻的情况非常严重，则可通过手术进行截骨固定，以改善脚拇趾外翻的状况。
总之，对于拇趾外翻要根据具体情况选择合适的方法进行处理，以减轻不适和改善症状。