经期女性适量喝红糖水有益处。建议用量为每天约300ml（1杯）。
一、红糖水是以红糖为原料冲泡而成，其中富含大量维生素、氨基酸、葡萄糖、叶酸等营养物质。经期女性身体消耗大，适量饮用能：1.补充能量，预防低血糖；2.缓解疲劳，有助于改善睡眠质量；3.促进局部血液循环，对缓解痛经症状有帮助。
二、但需注意红糖水糖分含量较高，不建议经期女性过量饮用，否则可能导致摄入过多糖分而增加肥胖风险。此外，过敏体质、消化不良、糖尿病等人群要谨慎饮用红糖水。
三、经期女性日常还需注意：1.合理饮食，避免食用辛辣、生冷、油腻食物，如烧烤、雪糕、炸鸡等；2.做好腹部保暖工作；3.避免剧烈运动，多休息，保证充足睡眠时间。
总之，经期女性要正确对待喝红糖水这件事，同时在生活各方面做好相应护理。