通过改善饮食可以让孩子长高点。合理的饮食对孩子身高发育很重要，比如孩子每天保证摄入足够的蛋白质，像每公斤体重每天需要1.2~1.5克蛋白质，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。
蛋白质摄入：
肉类来源： 鸡肉、牛肉等瘦肉富含蛋白质，孩子可以适量食用，比如每天吃50~100克左右的瘦肉，能为身体生长提供原料。豆类及豆制品： 豆腐、豆浆等豆类制品也是优质蛋白质的来源，每天可以让孩子喝200~300毫升豆浆或吃50克左右的豆腐。
钙的补充：
奶制品： 牛奶是钙的良好来源，孩子每天应保证300~500毫升的牛奶摄入，能帮助骨骼生长。海鲜类： 虾皮、小鱼干等海鲜含有丰富的钙，不过要注意适量食用，每周可以吃1~2次，每次10克左右。
维生素摄入：
蔬菜水果： 维生素对孩子生长发育不可或缺，像橙子、苹果等水果富含维生素C，每天让孩子吃100~200克水果；菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素和矿物质，每天保证150~200克蔬菜的摄入。深绿色蔬菜： 菠菜等深绿色蔬菜含有维生素K等，有助于骨骼健康，孩子可以每周吃2~3次深绿色蔬菜，每次50~100克。
合理饮食搭配：
三餐均衡： 孩子的一日三餐要合理搭配，早餐可以有鸡蛋、牛奶和全麦面包，保证能量和营养开启一天；午餐和晚餐要有主食、蔬菜、肉类等，做到营养均衡，让各种营养素协同作用，促进孩子身高增长。同时要注意避免孩子吃过多的零食，尤其是高糖、高脂肪的零食，比如糖果、油炸薯片等，这些零食会影响孩子对正餐营养的摄入，不利于身高发育。