通过改善饮食可以让孩子长高点。合理的饮食搭配对孩子身高增长有重要作用。一般来说，保证孩子每天摄入足够的营养物质，有助于促进骨骼发育从而助力长高。
蛋白质的重要性
优质蛋白来源： 孩子成长需要充足蛋白质，像牛奶就是很好的蛋白质来源，每天让孩子喝300 - 500毫升牛奶，能为身体提供丰富蛋白质。还有鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收，每天吃1个鸡蛋对孩子补充蛋白质很有帮助。
钙的摄入关键
钙的丰富食物： 钙是促进骨骼生长的重要元素，虾皮就是含钙量较高的食物，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，平时可以给孩子做虾皮蛋羹等。另外，豆制品也是钙的良好来源，比如豆腐，每天让孩子吃适量豆腐，能补充钙元素，帮助骨骼发育。
维生素的不可或缺
维生素D的获取： 维生素D能促进钙的吸收，孩子可以通过适当晒太阳来获取维生素D，每天晒15 - 30分钟太阳，能满足身体对维生素D的部分需求。同时，富含维生素的蔬菜水果也不能少，像橙子富含维生素C，每天让孩子吃1 - 2个橙子，有助于身体对营养的吸收利用，间接促进身高增长。
均衡饮食的其他要点
食物种类要多样： 除了上述营养物质，孩子的饮食还需要保证食物种类多样，包括谷物、蔬菜、水果等。谷物能提供碳水化合物，是身体能量的重要来源，每天让孩子摄入适量的米饭、面条等谷物类食物。蔬菜要保证每天有不同种类，比如菠菜、西兰花等，这些蔬菜富含多种维生素和矿物质，对孩子生长发育有益。水果要选择新鲜的，每天吃1 - 2种不同的水果，保证孩子摄入足够的维生素和膳食纤维等营养成分，从而全方位促进孩子长高。