一般而言，更年期通常指围绝经期综合征。而围绝经期综合征出现心悸可通过以下方式进行调理：
一、生活习惯调整：
1.保持充足睡眠对于缓解更年期心悸非常重要，睡眠不足可能加重心悸症状。
2.学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以减轻焦虑和压力。
二、饮食调理：
1.减少或避免摄入过多咖啡因，如咖啡、茶、某些碳酸饮料等，因为咖啡因可能刺激心跳加快，加重心悸感。
2.巧克力、辛辣食物等刺激性食物也应尽量少食用，以免对心脏产生不良影响。
3.多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜和全谷物，能为身体提供丰富营养，维持健康。
三、参加户外运动：
1.适当进行户外运动，如跳绳、慢跑等，可增强身体耐力和疲劳感，有助于改善心悸状况。
2.慢跑对于缓解精神抑郁有一定效果，在控制神经衰弱方面比药物更具优势。
四、舒缓情绪：
1.心悸往往在愤怒等情绪激动后更容易发生，围绝经期综合征的女性可能容易情绪波动，如易怒、焦虑、紧张和沮丧等。
2.及时缓解这些不良情绪对于减轻甚至消除心悸症状至关重要，日常要多注意放松心情、改善睡眠。
五、补充雌激素：
1.围绝经期综合征的诸多症状主要源于体内雌激素减少，在医生指导下合理补充雌激素药物，如己烯雌酚片、戊酸雌二醇片等，有助于缓解症状。
总之，平时要保持积极乐观的心态，积极投入工作和生活中，这样有利于缓解围绝经期综合征心悸等相关症状。