孕妇老是便秘可通过以下方法排便：一是运动，二是吃含有膳食纤维的食物，三是多喝水。
一、运动：怀孕后孕妇的身体会日益笨重，很多孕妇往往会因缺乏运动，同时又摄入大量营养食物，从而容易引发便秘。如果孕妇身体状况良好，就应当适度进行运动。因为运动能够有效地促进肠胃蠕动，进而对缓解便秘起到积极作用。
二、吃含有膳食纤维的食物：孕妇出现便秘时应多食用含有膳食纤维的食物，例如芹菜、香蕉等。这些食物可以促进食物的消化，有助于改善便秘情况。在平常生活中，也需要适当摄入含有膳食纤维的食物，以此来预防便秘的发生。
三、多喝水：孕妇发生便秘应尽量避免使用药物，这是因为很多药物可能会对胎儿发育产生影响。此时应该多喝水，水能够让肠道分泌黏液，使得肠道和粪便变得润滑，从而有利于促进排便。
总之，孕妇面对便秘问题，可采取上述这些方法来改善，同时要注意根据自身实际情况合理选择和运用。