想睡觉但睡不着可通过以下方法来改善：养成良好的睡眠习惯、睡前进行泡脚或洗热水浴、白天适当运动、物理治疗、心理治疗、药物治疗。具体如下：
一、养成良好的睡眠习惯：
1.部分人想睡觉却睡不着可能是因下午或晚上饮用了浓茶或咖啡，致使神经兴奋进而影响睡眠，对此类人群来说应尽量避免饮用浓茶或咖啡。
2.还有些人想睡觉但睡不着可能是睡前过度沉迷电子产品，导致生物钟紊乱而失眠，这类人群需要培养规律的作息，睡前避免使用电子产品。
二、睡前泡脚或洗热水浴：想睡觉但睡不着时可尝试在睡前泡脚或洗热水浴，这样能促进血液循环，放松肌肉，有助于更快地进入睡眠状态。
三、白天进行适当运动：想睡觉但睡不着的话可以在白天开展适当的体育锻炼，能让身体产生疲劳感，对夜间睡眠有很大益处。但要注意，临近睡前不可进行剧烈运动，以免身体处于兴奋状态而难以入睡。
四、物理治疗：想睡觉但睡不着可尝试进行物理治疗，例如针灸、按摩、磁疗等，可辅助患者入睡。
五、心理治疗：有些人想睡觉但睡不着可能是由于焦虑、抑郁等心理障碍引发的，建议进行适宜的心理治疗，能够有效改善入睡困难的情况。
六、药物治疗：想睡觉但睡不着的情况如果较为严重，对白天的正常生活产生了影响，可考虑服用短半衰期的镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦、阿普唑仑等，能够改善睡眠状况，但此类药物务必在医生的指导下使用。
总之，当出现想睡觉但睡不着的情况时，可根据自身实际情况选择合适的方法来改善睡眠。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。