关键点：三个多月宝宝睡觉总是一惊一惊的原因包括惊吓、积食、营养缺乏，可通过不同方式改善。
一、惊吓：
三个月宝宝神经系统发育不完善，若家长大声讲话或周围噪音过多，易使宝宝精神紧张而受到惊吓，出现睡觉时总是一惊一惊的状况。对此，家长应注意给予宝宝足够安全感，日常讲话温和，为宝宝营造安静的环境，这样有助于缓解该症状。
二、积食：
三个月宝宝肠道功能尚不成熟，食物难以完全消化吸收，容易引发积食。当宝宝肠胃不舒服、有胀气时，可能就是积食所致，从而易在睡觉时出现一惊一惊的表现。此时，家长可以通过抚触宝宝腹部的方式来改善，按摩可促进肠蠕动。
三、营养缺乏：
若宝宝缺乏钙质、维生素等营养成分，会导致大脑皮层兴奋度增高，进而在睡觉时表现得睡不安稳、总是一惊一惊的。这种情况下，家长可在医生指导下给宝宝使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物。
总结：当三个多月宝宝出现睡觉总是一惊一惊的情况时，可能是惊吓、积食或营养缺乏等原因引起，可分别通过给予安全感、抚触腹部、补充相关营养物质等方式来改善，家长应及时关注并带宝宝就医治疗。