经常运动主要有以下好处：促进骨骼发育、改善心肺功能、控制体重。
一、促进骨骼发育：经常运动可加速血液循环，提升新陈代谢速率。而且运动能刺激垂体分泌生长激素，进而有力地促进骨骼生长发育。比如青少年经常参与篮球、跳绳等运动，便能为骨骼的良好发育创造有利条件。
二、改善心肺功能：在运动过程中，肌肉会持续收缩，这就需要大量氧气，使得心脏的收缩次数相应增加，同时为获取更多氧气，肺部的收缩和扩张程度也会加大。像长跑、游泳等运动，能对心肺起到很好的锻炼作用，从而显著改善心肺功能。
三、控制体重：经常进行跑步、游泳、跳绳等这类运动，可以消耗体内多余的脂肪，有效减少脂肪堆积，以此实现对体重的良好控制。例如，坚持定期进行这些运动，能帮助人们维持健康的体重水平。
总之，经常运动对身体有诸多益处，建议大家保持经常运动的习惯，但要注意适度，避免因剧烈运动而损害身体健康。