黄昏焦虑症可通过多种方式治疗，一般可从心理调节、生活方式调整及药物辅助等方面入手。比如心理调节方面，可通过一些方法来缓解焦虑情绪。
心理调节方法
认知行为疗法： 通过改变患者对黄昏时段的认知和行为反应来改善症状。例如，患者可以学习识别自己在黄昏时出现焦虑的思维模式，然后尝试用更积极、合理的思维去替代。比如当出现“黄昏一到就会特别糟糕”这样的消极想法时，引导自己思考“黄昏只是一天中的一个时段，我可以通过一些方法让自己舒适”。放松训练： 深呼吸是简单有效的放松方式，每天在黄昏前可以花10 - 15分钟进行深呼吸。找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，比如先紧绷面部肌肉，然后放松，再紧绷手部肌肉，再放松，依次进行，帮助身体和精神放松，缓解焦虑。
生活方式调整
规律作息： 保持每天固定的起床和睡觉时间，让身体形成稳定的生物钟。即使在非工作日，也尽量不要让睡眠时间与平时相差过大，比如平时晚上11点睡觉，早上7点起床，周末也尽量在11点左右睡觉，7点左右起床。这样有助于身体各机能稳定，减少黄昏时的焦虑感。增加日间活动量： 白天进行适量的运动，比如每天可以进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。但要注意避免在临近黄昏时进行剧烈运动，以免过于兴奋反而加重焦虑。
药物辅助治疗
抗焦虑药物： 如劳拉西泮等苯二氮䓬类药物有抗焦虑作用，但这类药物需要在医生的严格指导下使用。医生会根据患者的具体情况，如焦虑程度、身体状况等开具合适的剂量。不过这类药物可能会有一些副作用，比如嗜睡、头晕等，而且不能自行长期大量服用，以免产生依赖等问题。一般是在焦虑症状比较严重，通过心理调节和生活方式调整效果不佳时，才会考虑使用药物辅助。