运动后恶心想吐可能由以下原因引起：
1.低血糖：如果运动前没有进食或进食不足，运动时身体会消耗大量能量，导致血糖水平下降，引起恶心想吐。建议在运动前适当进食，选择易消化、高能量的食物，如香蕉、面包等。
2.脱水：运动中大量出汗，如果没有及时补充水分，会导致身体脱水，引起恶心想吐。建议在运动前、运动中及运动后都适量补充水分，避免饮用含咖啡因或碳酸的饮料。
3.过度疲劳：如果运动强度过大或运动时间过长，身体会过度疲劳，导致肌肉酸痛、恶心想吐等症状。建议适当调整运动强度和时间，避免过度疲劳。
4.胃部不适：有些人可能本身就有胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，运动后可能会加重胃部不适，引起恶心想吐。建议在运动前避免进食过多或过饱，运动后休息一段时间，待身体恢复后再进食。
5.其他原因：如心脏疾病、贫血、内耳问题等也可能导致运动后恶心想吐。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
针对运动后恶心想吐的症状，可以采取以下措施缓解：
1.停止运动：立即停止运动，找一个安静、通风良好的地方休息。
2.补充水分：适量饮用温水或含有电解质的饮料，补充身体流失的水分和电解质。
3.调整呼吸：慢慢深呼吸，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
4.按摩放松：轻轻按摩肌肉，缓解肌肉酸痛和紧张。
5.适当进食：待身体恢复后，可适量进食易消化的食物，如面包、饼干等。
如果恶心想吐症状严重，或伴有其他不适，如头痛、胸痛、呼吸困难等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在运动前应做好充分的准备活动，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如果有胃部疾病或其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。