100克香蕉的热量约为90卡路里，其在水果中热量相对较高。香蕉包含一定量碳水化合物、蛋白质及微量元素，可替代晚饭。香蕉中的五羟色胺物质能抑制食欲，其富含的膳食纤维不易被消化吸收，可增加胃肠液分泌，使粪便变软易排出，还能促进肠胃蠕动，起到润肠通便、促进消化的作用。若要减肥，可少量食用香蕉，但不宜过量，三根香蕉热量约等于一碗米饭，过多食用可能影响减肥效果。
一、香蕉的热量：100克香蕉热量约为90卡路里，在水果中相对较高。
二、香蕉的成分及作用：
1.含有碳水化合物等，可以替代晚饭。
2.所含五羟色胺物质可抑制食欲。
三、香蕉的功效：
(1)膳食纤维可促进肠胃蠕动，润肠通便、促进消化。
四、减肥与香蕉：减肥时可少量食用，三根香蕉热量与一碗米饭相当，过量食用会影响减肥效果。
总之，香蕉有一定热量和多种功效，在食用时要根据自身情况合理选择和控制摄入量。