关键点：脚、膝盖疼可能由缺钙、骨关节炎、腰椎间盘突出症等导致，缓解方法包括物理治疗、药物治疗等。
一、缺钙
1.当钙摄入不足时，可能引发缺钙，导致骨密度下降。
2.症状表现为脚、膝盖处疼痛，还可能伴有肌肉痉挛、麻木、失眠等。
3.可遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D2磷酸氢钙片等药物进行治疗。
二、骨关节炎
1.常因年龄增长、身体过度肥胖等因素引起。
2.会使关节出现炎症反应，引起脚、膝盖等部位不适，以及局部肿胀、活动受限等症状。
3.患者需注意休息，做好保暖，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如对乙酰氨基酚片、阿司匹林泡腾片等。
三、腰椎间盘突出症
1.发病与腰椎退变、慢性损伤积累等有关。
2.早期多表现为腰部疼痛，若压迫坐骨神经，会使疼痛蔓延至脚、膝盖。
3.可遵医嘱服用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物，也可选择体外冲击波、中低频电疗、高能量激光治疗等物理方法。
总结概况提示：脚和膝盖疼的原因多样，除上述提到的，还可能有其他因素。如果不适感明显，应及时就医明确病因，以便采取合适的治疗方法来缓解症状。