小孩子补锌可以通过食物来补充，像瘦肉就是不错的选择，每100克瘦肉中大约含有2.3毫克的锌。那么小孩子补锌吃什么最好呢？下面来具体看看。
肉类食物
瘦肉：瘦肉富含锌元素，像猪瘦肉，每100克大约含锌2.3毫克左右，孩子适量吃瘦肉能补充锌。不过要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，方便孩子消化吸收。牛肉：牛肉也是补锌的好食物，每100克牛肉中锌的含量大概在3.7毫克左右，孩子可以适当吃些牛肉，但一次不宜吃太多，避免加重肠胃负担。
海鲜类食物
牡蛎：牡蛎是含锌量比较高的食物，每100克牡蛎中锌含量能达到71.2毫克，不过小孩子吃的时候要注意适量，因为牡蛎属于海鲜，有些孩子可能会过敏。虾皮：虾皮里也含有较多的锌，每100克虾皮中锌含量约为16.2毫克，不过虾皮含盐量相对较高，给孩子吃的时候要控制量，避免摄入过多盐分。
坚果类食物
腰果：腰果中含有锌，每100克腰果里锌含量大概是10.9毫克，孩子可以偶尔吃几颗腰果来补充锌，但不能吃太多，防止热量摄入过高。杏仁：杏仁也有一定的补锌作用，每100克杏仁中锌含量约为3.9毫克，不过给小孩子吃杏仁时要注意，一定要把杏仁弄碎，避免孩子被噎到。
果蔬类食物
苹果：苹果虽然含锌量不是特别高，但也是日常补充锌的不错选择，而且苹果口感好，孩子容易接受。一般一个中等大小的苹果中大约含锌0.19毫克。菠菜：菠菜里也含有锌，每100克菠菜中锌含量约为0.85毫克，孩子可以吃菠菜炒着吃或者做成菠菜汤等，但菠菜中草酸含量较高，吃之前最好用开水焯一下，减少草酸含量。