吃毛豆是否有助于减肥，取决于毛豆的食用量以及是否搭配其他食物。
毛豆是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。此外，毛豆中的蛋白质也有助于维持肌肉质量，提高新陈代谢率。
然而，毛豆也含有一定的热量和碳水化合物。如果摄入的热量超过身体的消耗，仍然会导致体重增加。因此，要通过吃毛豆减肥，需要注意以下几点：
控制食用量：毛豆虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议适量食用，以控制总热量摄入。
搭配其他食物：吃毛豆时，应搭配其他低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
注意烹饪方式：毛豆的烹饪方式也会影响其热量和营养价值。建议选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，避免使用过多的油和调味料。
总之，吃毛豆可以作为减肥饮食的一部分，但不能单纯依靠吃毛豆来减肥。还需要结合适当的运动和健康的生活方式，如控制饮食、适量运动、保持良好的睡眠等，才能达到理想的减肥效果。