复合维生素随餐补充或饭后立即服用效果较好。以下是关于复合维生素的具体阐述：
一、复合维生素片是一种营养补充剂，含有多种维生素，主要用于维生素缺乏人群，或供成人预防维生素缺乏症。
1.其所含维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素。
(1)脂溶性维生素在溶解于油脂（如烹饪油、动物脂肪等）后消化吸收会更好。
(2)水溶性维生素之间存在协同作用，比如维生素C能加强叶酸的生物利用度。
二、对于膳食不规律、不平衡，存在偏食、挑食情况而不能保证日常一日三餐的人群，大量抽烟、酗酒、节食或辟谷的人群，以及素食人群来说，有必要补充复合维生素。此外，业余运动员，备孕期、哺乳期、妊娠期、围绝经期的妇女，以及慢性消耗性疾病患者也需要定期补充复合维生素。
三、补充复合维生素时，一定要注意阅读产品标签，清楚了解产品所补充的维生素种类及其含量。
总之，要正确认识和使用复合维生素，根据自身情况合理补充，以更好地维护身体健康。