复合维生素在饭后服用比较好，原因如下：
1.有利于吸收：饭后胃肠道中有食物，可中和胃酸，有利于复合维生素中的维生素在肠道中被溶解吸收，提高其吸收率。
2.减少副作用：复合维生素中的某些成分可能会对胃肠道产生刺激作用，如维生素C、维生素B族等。饭后服用可以减少这些成分对胃肠道的直接刺激，降低副作用的发生风险。
3.与饮食相互作用：某些食物中的成分可能会影响复合维生素的吸收和利用。饭后服用可以使复合维生素与食物中的营养成分相互作用，提高其生物利用度。
需要注意的是，具体的服用时间还应根据个人的健康状况、饮食习惯和复合维生素的种类等因素来调整。在服用复合维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保其适合你的个人需求。此外，复合维生素不能替代正常的饮食，应保持均衡的饮食，以获得足够的营养。