要排除体内湿热，可以通过调整饮食、适度运动以及利用中医理疗等方式来实现。一般来说，通过科学合理的综合方法，坚持一段时间能取得较好效果。
饮食调整方面
清淡饮食为主： 日常饮食要减少辛辣、油腻、甜食的摄入。比如辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物容易加重体内湿热。可以多吃一些清热利湿的食物，像冬瓜，它具有利尿消肿、清热解暑的作用，每天可以吃100~200克左右；还有绿豆，能清热解毒、消暑利水，煮成绿豆汤饮用，每天喝200~300毫升。多吃祛湿食物： 薏米也是祛湿的好帮手，可以将薏米煮粥，每天吃100克左右的薏米，坚持食用能帮助排出体内湿气。另外，红豆搭配薏米一起煮成粥，祛湿效果更佳，每天可食用红豆和薏米各50克左右的量。
适度运动方面
有氧运动促进代谢： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上。像慢跑就是不错的选择，慢跑能加快血液循环，促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。速度保持在每分钟100~120步左右比较合适。瑜伽中的祛湿体式： 有些瑜伽体式有助于排除湿热，比如桥式，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚踩地，慢慢将臀部抬起，保持这个姿势10~15秒，然后慢慢放下，每天可以做3组，每组10次左右；还有风吹树式，双脚分开与肩同宽，吸气时双臂向上伸展，呼气时身体向一侧弯曲，左右两侧各做10次，能帮助调节身体的气血流通，排出湿热。
中医理疗方面
艾灸祛湿穴位： 可以艾灸足三里穴，它是一个保健要穴，具有健脾祛湿的作用。艾灸时，距离皮肤2~3厘米，每次艾灸10~15分钟，每周艾灸2~3次。还有阴陵泉穴，也是祛湿的重要穴位，艾灸这个穴位同样每次10~15分钟，每周2~3次。拔罐祛湿： 可以选择背部的膀胱经部位进行拔罐，通过拔罐的负压作用，能将体内的湿气拔出。一般每周拔罐1~2次，但是皮肤有破损、过敏或者体质虚弱的人不适合拔罐。拔罐后要注意保暖，避免受寒，2小时内不要洗澡。