一般来说，动物内脏含硒量相对较高，像每100克猪肾中硒含量约为111.77微克，是常见食物中硒含量较为突出的。
海产品
海产类食物往往富含硒，例如每100克干海参中的硒含量能达到63.93微克。海参等海产品在海洋环境中积累了一定量的硒，是补充硒的良好来源。对于喜欢海产品的人群来说，适当食用这类食物有助于补充硒元素。
肉类
除了动物内脏，一些肉类也含有一定量的硒。比如每100克牛肉中的硒含量约为10.55微克。不同种类的肉类硒含量略有差异，在日常饮食中可以将其作为硒的补充途径之一，但要注意合理搭配，避免过多摄入脂肪等。
蛋类
蛋类也是硒的来源之一，每100克鸡蛋中的硒含量约为23.3微克。鸡蛋是常见的食材，容易获取，每天食用一个鸡蛋在补充蛋白质等营养的同时，也能摄入一定量的硒，适合大多数人群日常补充硒元素。特殊人群方面，孕妇和儿童对硒的需求有其特殊性。孕妇需要适量补充硒来保障自身和胎儿的健康，但要注意不要过量；儿童正处于生长发育阶段，对硒的需求要适宜，应通过合理的饮食来获取硒，避免盲目补充导致硒摄入过量对身体造成不良影响。