根据上述信息，回答如下：
1.含硒的食物：
蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
肉类：如猪肾、牛肾、羊肉等。
动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等。
海产品：如鱼、虾、蟹等。
谷物：如小麦、大米、玉米等。
蔬菜：如大蒜、香菜、洋葱等。
2.含硒较多的食物：
蛋类：如鹅蛋、鹌鹑蛋。
动物内脏：如猪肾、牛肾。
海产品：如鱼、虾、蟹。
谷物：如小麦胚粉。
蔬菜：如大蒜、香菜、洋葱。
需要注意的是，硒虽然对人体有很多好处，但也不能过量摄入。一般来说，成年人每天硒的摄入量为50-250μg为宜。过量摄入硒可能会导致硒中毒，引起恶心、呕吐、腹泻等症状。此外，一些疾病可能会影响人体对硒的吸收和利用，如肝硬化、糖尿病等。因此，如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。