关键点：孕晚期老失眠的孕妇可通过生活调理和使用药物缓解，生活调理包括白天少睡、少食多餐、睡前喝热牛奶和听舒缓音乐等；药物缓解可在医生指导下适量吃安神中药，如百合、酸枣仁、夜交藤等，其伤害较小且有养心安神作用。
以下是详细内容：
一、生活调理
1.控制白天睡眠时间：孕妇如果在孕晚期老是失眠，就不应在白天睡过多的觉，以免影响晚上的睡眠。
2.保持良好饮食习惯：平时要注意少食多餐，这样既有利于营养吸收，也有助于维持良好的身体状态。
3.睡前喝热牛奶：在睡前喝一杯热牛奶，能帮助放松身心，为入睡创造良好条件。
4.适当听音乐：可以选择舒缓的音乐来听，有助于舒缓情绪，使心情平静下来，从而更易进入睡眠状态。
二、药物缓解
1.百合：具有润肺止咳、清心安神的功效。对于阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦等有一定改善作用。
2.酸枣仁：能养肝、宁心、安神、敛汗。常用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等情况。
3.夜交藤：具有养心安神、祛风通络的作用。可用于失眠多梦、血虚身痛等病症。
尾段总结：总之，对于孕晚期老失眠的情况，可通过上述生活调理和药物缓解的方式来改善。但要注意，药物的使用需严格遵循医生的指导，以确保孕妇和胎儿的安全。同时，孕妇自身也应保持良好的心态和生活习惯，以促进睡眠质量的提升。