脾虚的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有健脾作用的食物。一般来说，像山药、薏米等食物对脾虚有一定的调理作用。
健脾食物推荐
山药： 山药是健脾的好食材。它含有多种营养素，能健脾益胃，帮助消化。可以将山药做成山药粥，每天吃一次，坚持一段时间，对脾虚有改善作用。薏米： 薏米有健脾利湿的功效。可以把薏米和红豆一起煮成薏米红豆粥，每天食用，能起到健脾祛湿的效果，一般坚持食用1 - 2个月能看到一定改善。
健脾茶饮选择
陈皮茶： 陈皮具有理气健脾的作用。取适量陈皮用开水冲泡，代茶饮。一般每天饮用2 - 3次，每次用3 - 5克陈皮，能帮助缓解脾虚引起的腹胀等不适。茯苓茶： 茯苓也是健脾的常用药材。将茯苓打成粉后用开水冲服，或者用茯苓泡水喝，每天饮用1 - 2杯，长期坚持有助于健脾。
健脾的烹饪方式
蒸南瓜： 南瓜性味甘温，有补中益气、健脾和胃的作用。把南瓜切成小块，放在蒸锅中蒸熟，每天吃100 - 150克，简单方便又能健脾。小米粥： 小米健脾和胃，是非常适合脾虚人群的主食。煮小米粥时，小米煮烂，每天喝1 - 2碗，能起到很好的健脾效果，而且容易消化吸收。需要注意的是，饮食调理脾虚是一个长期的过程，不能期望短期内有很大的改变。如果脾虚症状比较严重，仅仅依靠饮食调理可能不够，还需要及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，脾虚的人要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会加重脾胃的负担，不利于脾虚的恢复。