脾虚的人在饮食上可以选择一些具有健脾作用的食物来调理。一般来说，像山药、薏米等食物就比较适合脾虚者食用。
健脾食物推荐
山药：山药是健脾的好食材，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。可以将山药做成山药粥，每天吃一次，坚持一段时间对脾虚有一定的改善作用。薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效。可以把薏米和红豆一起熬成粥，每天食用1 - 2次，长期坚持能帮助改善脾虚引起的身体困倦、消化不良等问题。
健脾茶饮选择
红枣桂圆茶：取适量红枣和桂圆，用开水冲泡后饮用。红枣能补中益气，桂圆有补益心脾的作用，二者搭配对于脾虚引起的气血不足等情况有一定的调理效果，但注意糖尿病患者要谨慎饮用，因为红枣和桂圆含糖量相对较高。党参黄芪茶：党参和黄芪都有健脾益气的功效。用党参10克、黄芪10克左右，开水冲泡代茶饮，不过感冒发热期间不宜饮用，孕妇使用前最好咨询医生。
健脾主食选择
南瓜粥：南瓜是一种温和的健脾食物，将南瓜煮成粥，每天吃一碗。南瓜富含果胶等成分，能保护胃黏膜，帮助脾胃消化食物，对于脾虚导致的消化不良、腹胀等有一定的缓解作用。小米粥：小米具有健脾和胃的功效，小米粥容易消化吸收，适合脾虚者作为日常主食。可以在小米粥中加入少量的山药一起煮，增强健脾的效果，每天喝1 - 2碗小米山药粥。