女性例假期间最好别喝酒。原因在于酒里含有乙醇，其对人体有诸多影响。一、饮酒会让神经系统兴奋，可能引发失眠，这不利于例假期间的休息。而且乙醇可通过胃黏膜被吸收，会对胃黏膜产生一定刺激，导致食欲下降、恶心等不适状况。二、很多女性在例假期间本身就有头晕、乏力等症状，酒中的杂醇油会加重这种不适，使得症状更为明显。三、要是在例假期间大量酗酒，还可能干扰内分泌，致使月经出现异常。另外，有些酒能量较高，属于纯能量食物，没有其他营养素，在例假期间饮酒或许会增加患高血压、脑卒中等疾病的风险。所以女性在例假期应确保健康饮食、避免饮酒，适当食用鱼肉、禽类、鸡蛋以及新鲜蔬菜水果等，以实现平衡膳食、合理营养，进而促进健康。在非例假期，成年女性可以适当饮酒，但要限量，尽可能选择低度酒，成年女性一天饮用酒的乙醇量不可超过15克。
总结概括：文章主要讲述女性例假期间不宜饮酒的原因，包括影响休息、刺激胃黏膜、加重不适症状、影响内分泌及增加疾病风险等，同时强调例假期要健康饮食，非例假期成年女性可适量饮酒但要限量并选低度酒。