断奶后丰胸的方法和建议主要包括以下几个方面：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于促进乳房发育。
2.按摩：适当按摩乳房可以促进血液循环，增加乳房的营养供应，有助于丰胸。
3.运动：适量的运动可以提高身体的代谢率，有助于维持乳房的健康。
4.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供良好的支撑，避免乳房下垂。
5.考虑隆胸手术：对于严重乳房下垂或其他丰胸方法无效的情况，可以考虑隆胸手术。
需要注意的是，丰胸方法的选择应因人而异，且在采取任何丰胸措施之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议。此外，一些丰胸方法可能存在一定的健康风险，如隆胸手术可能引发感染、出血等并发症，按摩不当可能导致乳房损伤等。因此，在选择丰胸方法时，应谨慎考虑，并确保采取安全有效的措施。
总之，断奶后丰胸需要综合考虑多种因素，包括营养、按摩、运动、内衣选择和手术等。在追求美丽的同时，也要注意保持健康和安全。