简单祛斑方法主要有以下几种：
1.防晒：紫外线会加重色斑，因此祛斑的关键是防晒。外出时应涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免在阳光强烈的时候暴露在户外。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和谷胱甘肽的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素的生成。同时，减少摄入感光食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等。
3.睡眠充足：睡眠是身体自我修复的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节内分泌，减少色斑的形成。
4.皮肤护理：使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C等，定期去角质，保持皮肤清洁。
5.激光祛斑：如果色斑较为严重，可以考虑激光祛斑。激光祛斑是一种快速有效的方法，但需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
需要注意的是，祛斑需要长期坚持，同时要注意皮肤的护理和保养，避免色斑的复发。如果色斑较为严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。