年轻长白头发的原因包括遗传因素、精神因素、营养因素等。
一、遗传因素：若父母中有一方存在少白头情况，由于基因缺陷，会致使自身毛囊中的黑色素细胞过早衰老或死亡，进而让下一代在年轻时就长出白头发。对此，可以多食用一些含有黑色素的食物来予以改善，比如黑木耳、黑芝麻等。这些食物中的黑色素可能对缓解白头发问题有一定帮助。
二、精神因素：当患者长时间处于精神紧张、焦虑状态，或者长期熬夜导致睡眠不足时，均会引起毛囊黑色素细胞出现异常，从而使年轻的人长出白头发。所以，日常生活中要保持心情舒畅，避免产生紧张或焦虑情绪，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
三、营养因素：如果患者长时间未能养成健康的饮食习惯，存在挑食情况，时间一长就会出现营养不良，导致体内缺乏微量元素和维生素。而黑色素细胞的合成需要微量元素，一旦体内缺乏这些微量元素，就可能导致患者在年轻时出现白头发。在生活中应确保营养全面，做到荤素合理搭配，多进食菠菜、芹菜等，以补充体内的维生素、微量元素。
总之，年轻长白头发可能是由多种因素综合导致的，要根据具体情况进行针对性的改善和调整。