关键点：判断自己是否贫血的方法，包括观察症状、检查血常规等；贫血时的注意事项，如多休息、调整饮食等；贫血的治疗，包括食物、药物等；强调要及时就医明确病因进行针对性治疗。
一、如何判断是否贫血：
1.可留意自身是否常有头疼、耳鸣、眼花、头晕等中枢神经系统缺血缺氧症状，若有则可能是贫血所致。
2.观察脸色、睑结膜等是否明显苍白，苍白现象明显也可能提示存在贫血。
3.快速运动时可能比正常人更易出现心慌胸闷等症状。
二、贫血时的应对措施：
1.多休息，避免剧烈运动。
2.轻度贫血可食用肝脏、蛋黄、谷类、黑木耳、紫菜、黑芝麻等食物，改掉不良饮食习惯，适量多吃新鲜蔬菜水果。
三、贫血的治疗方法：
1.可在医生建议下服用叶酸、维生素B12、硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
四、强调及时就医：
要及时就医检查，明确贫血的病因，以便进行针对性治疗。
总结概况提示：了解判断贫血的方法、贫血时的注意事项和治疗手段，重视及时就医查找病因，对于应对贫血具有重要意义。