扁平足指的是正常足弓缺失，也就是足弓塌陷。扁平足患者在走路负重时往往会有足底疼痛之感。早期的扁平足能够通过功能锻炼来矫正，下面给大家介绍正确的锻炼方式：
一、动作示范：
1.坐位踮脚：患者采取坐位，两腿分开，宽度和肩一样。抬起脚后跟，让脚尖着地，将小腿肌肉绷紧。保持此姿势大概5至10分钟，锻炼的强度要以自身能够忍受为宜。
2.脚趾抓毛巾：患者坐在位子上，把毛巾放在脚下，接着用脚趾提起毛巾，再放下。重复做20到30次。
3.脚踩滚轴：患者可以选择坐位或站立位，把滚轴放在足弓位置，让脚能够踩在滚轴上前后滚动。如果身边有扶手，患者也能站起来，借助扶手把重心放在患侧腿上进行前后滚动。
4.站立足外翻：患者处于站立位，两脚外翻，以这种姿势支撑身体。每次站立坚持20至30秒，然后还原休息一会儿，再重复上述动作。
二、特别提示：
1.要避免长时间站立、长距离行走、跑跳等剧烈活动，注意控制体重，以减轻负重。
2.建议经常用热水泡脚，可以适当在热水中添加中草药，从而促进脚部血液循环，减轻酸胀、疼痛的现象。
3.扁平足患者应尽量穿平底鞋，不宜穿带跟的鞋，平底鞋可以锻炼小腿和脚底肌肉，减少脚部疲劳感。平时也可以穿矫正扁平足的鞋或者使用这类的鞋垫，都能在一定程度上缓解不适症状。
总结概况提示：本文主要阐述了扁平足的定义，以及早期扁平足可通过特定的功能锻炼方法进行矫正，包括坐位踮脚、脚趾抓毛巾、脚踩滚轴、站立足外翻等动作示范，同时还给出了避免剧烈活动、用热水泡脚、穿平底鞋等特别提示。