乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。得了乳腺增生一般的注意事项有以下几点：
1.调整情绪：保持心情舒畅，避免情绪波动，更不要生闷气，长期的精神紧张、情绪激动等，都可能使内分泌失调，加重乳腺增生。
2.健康饮食：改变饮食结构，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活规律：劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。保持性生活和谐，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4.减少高能量的补品及食品：避免使用含有雌激素的面霜和药物，有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
5.定期检查：乳腺增生是一种慢性疾病，需要定期检查，以便及时发现和治疗。建议每月进行一次自我检查，每年进行一次乳腺X线检查或超声检查。
6.积极治疗：乳腺增生患者应积极配合医生的治疗，按时服药，定期复查。如果疼痛明显影响生活和工作，可以在医生的指导下使用药物缓解症状。
7.穿着合适：选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣，以免影响乳房的血液循环。
8.适当运动：坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
9.控制体重：避免过度肥胖，因为肥胖可能会导致内分泌失调，加重乳腺增生的症状。
10.注意药物：有些药物也可能会引起或加重乳腺增生，如避孕药、降压药、利尿药等，应在医生的指导下使用。
总之，乳腺增生患者在日常生活中需要注意调整情绪、健康饮食、生活规律、减少高能量的补品及食品、定期检查、积极治疗、穿着合适、适当运动、控制体重等。同时，应注意观察乳房的变化，如有异常应及时就医。