口腔溃疡一般7~10天能自愈，如果想缓解不适，可通过以下方式。
局部用药缓解
含漱液： 常用的有氯己定含漱液，能杀菌消炎，抑制口腔内细菌生长，帮助减轻口腔溃疡处的炎症。贴片类： 醋酸地塞米松粘贴片，可起到抗炎、抗过敏的作用，贴在溃疡表面能缓解疼痛。
饮食调整助力
多吃富含维生素的食物： 像橙子、猕猴桃等水果，富含维生素C，每天可以吃1~2个。还有菠菜、西兰花等蔬菜，维生素含量也比较高，每餐可摄入100~150克。避免刺激性食物： 要少吃辛辣的食物，如辣椒，还有过酸的食物，像山楂，这些食物会刺激口腔溃疡创面，加重疼痛。
生活习惯调节
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，促进口腔溃疡愈合。保持口腔清洁： 每天早晚要刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用清水或淡盐水漱口，每天漱口3~4次，能减少口腔内细菌滋生。
特殊情况应对
复发性口腔溃疡频繁发作： 如果口腔溃疡反复发作，一个月内发作超过3次，或者溃疡面积较大、持续时间超过两周仍不愈合，就要及时去医院就诊，排查是否有其他疾病引起，比如白塞病等。儿童口腔溃疡： 儿童出现口腔溃疡时，要特别注意饮食的温和性，避免给孩子吃坚硬、过热的食物。如果是婴幼儿，家长要更细致地护理口腔，每次喂奶后可以喂点清水清洁口腔。