总睡不着觉即睡眠障碍，中医称之不寐，可通过生活护理与药物治疗来调理。中医觉得不寐的总病机为阴阳失调、阳不入阴，和心脾肾虚、心神失养、心肾不交、水火不济等有关，且胃不和则卧不安，暴饮暴食、不规律饮食也会引发失眠。
一、生活护理：
1.养成良好作息，积极锻炼提升抵抗力，每日坚持约1小时有氧运动。
2.睡前避免饮用可乐、咖啡、酒、茶等兴奋饮品。
3.平时规律饮食，保持合理饮食习惯，避免暴饮暴食及饮食过于油腻。
4.多吃具镇静安神作用食物，如热牛奶、蜂蜜柚子茶、银耳莲子百合粥、小米粥等，以及多食用蔬菜、水果。
二、药物治疗：
1.乌灵胶囊：主要成分为乌灵菌粉。有补肾健脑、养心安神之效。适用于心肾不交导致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力等，以及神经衰弱有上述证候者。
2.心神宁片：由酸枣仁、远志、茯苓、栀子、六神曲、甘草组成。具养血除烦、宁心安神功效。用于心肝血虚引发的失眠多梦、烦躁而惊、疲倦食少。
总之，对于不寐症状，要重视生活护理，若经生活调理仍不能改善，可遵医嘱辨证用中成药调理。