总睡不着觉即睡眠障碍，中医称之不寐，可通过生活护理与药物治疗来调理。中医认为不寐总的病机是阴阳失调、阳不入阴，和心脾肾虚、心神失养、心肾不交、水火不济等有关，同时胃不和则卧不安，暴饮暴食、不规律饮食也会引发失眠。
一、生活护理
1.要养成良好作息习惯，积极锻炼提升抵抗力，每天可坚持1小时左右有氧运动。
2.睡前避免饮用可乐、咖啡、酒、茶等兴奋饮品，平时饮食要规律，注意合理饮食习惯，避免暴饮暴食及饮食过于油腻。
3.平时应多吃具有镇静安神作用的食物，如热牛奶、蜂蜜柚子茶、银耳莲子百合粥、小米粥等，还要多吃蔬菜、水果。
二、药物治疗
如果生活习惯调理后不寐症状仍未改善，可遵医嘱辨证服用中成药。
1.健脑丸：若不寐由肾阴虚引起，可服用此药。
2.甜梦口服液：肾阳虚导致的不寐可通过其改善。
3.舒肝解郁胶囊：肝郁气滞诱发的不寐可用其治疗。
4.天王补心丸：心阴虚火旺造成的不寐可服用该药调理。
5.乌灵胶囊：气血不足导致的不寐可服用以改善症状，其由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神功效，用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力，以及神经衰弱见上述证候者。
总之，对于不寐的调理要综合生活护理和药物治疗，根据具体情况选择合适的方法来改善睡眠状况。