女生吃覆盆子的功效与作用如下：
1.滋阴补肾：覆盆子甘酸微温，主入肝肾二经，有较好的滋阴补肾功效。对于女性而言，适当食用覆盆子有助于改善因肝肾阴虚导致的月经不调、带下量多、腰膝酸软等症状。
2.明目乌发：中医认为“肝开窍于目，肾藏精，其华在发”，肝肾亏虚则精血不足，不能上荣头目，从而出现视物不清、头晕耳鸣、须发早白等症状。而覆盆子具有补肝益肾、乌发明目的作用，对于女性肝肾不足所致的头晕目眩、视物昏花、须发早白等有一定的改善作用。
3.美容养颜：覆盆子中含有丰富的维生素C、类黄酮、超氧化物歧化酶等抗氧化物质，能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。此外，覆盆子还具有一定的抗炎作用，能够减轻炎症反应对皮肤的损伤，有助于保持皮肤的健康。
4.提高免疫力：覆盆子中含有丰富的维生素、矿物质、多糖等营养成分，能够为身体提供营养支持，有助于提高身体的免疫力。此外，覆盆子还具有一定的抗菌作用，能够抑制细菌的生长繁殖，有助于预防感染性疾病的发生。
5.改善睡眠：覆盆子具有一定的镇静安神作用，能够调节神经系统的功能，缓解紧张、焦虑等不良情绪，有助于改善睡眠质量。对于经常失眠、多梦的女性而言，适当食用覆盆子有助于缓解症状。
需要注意的是，覆盆子虽然具有多种功效与作用，但并不能替代药物治疗疾病。如果女性存在疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，覆盆子也不宜过量食用，以免引起上火、腹痛等不适症状。