血脂高可以通过生活方式调整和必要的医疗干预来调理。一般来说，通过3 - 6个月的生活方式改善，多数血脂轻度升高的人能看到血脂有一定程度的下降。
饮食调理：
控制脂肪摄入： 每天摄入的脂肪量应控制在总热量的20% - 30%以下。要减少动物性脂肪的摄入，像猪油、牛油等，这些富含饱和脂肪酸的油脂应尽量少吃。可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，例如橄榄油、深海鱼类等，深海鱼每周最好吃2 - 3次，因为其中的Omega - 3脂肪酸有助于降低血脂。控制碳水化合物： 要限制精制谷物的摄入，像白面包、白米饭等。可以增加全谷物的比例，全谷物能缓慢释放能量，有助于稳定血糖和血脂。每天全谷物的摄入量可以占主食的1/3 - 1/2。同时，要减少高糖食物的摄取，比如糖果、甜饮料等，因为过多的糖分会转化为脂肪，升高血脂。
运动调理：
有氧运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，中等强度可以用“能说话但不能唱歌”来衡量运动强度。常见的有氧运动有快走，速度保持在每小时4 - 6公里；慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次20 - 30分钟；游泳也是很好的有氧运动，每周可以坚持2 - 3次，每次30分钟左右。力量训练： 除了有氧运动，每周还可以进行2 - 3次力量训练。力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加能提高基础代谢率，有助于长期控制血脂。可以选择使用哑铃、弹力带等进行简单的力量练习，比如举哑铃锻炼上肢力量，每次3组，每组8 - 12次。
药物干预：
他汀类药物： 他汀类药物是常用的降血脂药物，它可以抑制胆固醇的合成。比如阿托伐他汀，对于低密度脂蛋白胆固醇升高的患者有较好的降低作用。但这类药物需要在医生的指导下使用，因为它可能会有一些副作用，像少数人可能会出现肝功能异常等情况，所以需要定期监测肝功能。贝特类药物： 贝特类药物主要针对甘油三酯升高明显的情况，例如非诺贝特。它可以促进甘油三酯的代谢，但也有一定的副作用，可能会对胃肠道有刺激，使用时也需要遵医嘱并定期复查相关指标。