得了高血脂可以通过生活方式调整和必要的医疗干预来调理。一般来说，首先要从饮食、运动等方面入手进行基础调理。
饮食调理方面
控制脂肪摄入： 每日膳食中脂肪摄入量应控制在总热量的20%~30%以下。要减少动物性脂肪的摄取，像猪油、牛油等，这类脂肪中饱和脂肪酸含量高，会升高血脂。可以用富含不饱和脂肪酸的植物油来替代部分动物性脂肪，比如橄榄油、茶籽油等。控制胆固醇摄入： 每天胆固醇的摄入量应低于300毫克。少吃蛋黄，一个鸡蛋黄约含200多毫克胆固醇；还要限制动物内脏的食用，动物内脏胆固醇含量普遍较高。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜等，膳食纤维能促进胆固醇的排泄，有助于降低血脂。
运动锻炼方面
有氧运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，中等强度可以通过心率来大致判断，计算公式为（220 - 年龄）×60%~70%。例如一个50岁的人，中等强度心率范围就是（220 - 50）×60%~70% = 102~119次/分钟。常见的有氧运动有快走，速度保持在每分钟60~100米；慢跑也是不错的选择，每周坚持3~5次，每次20~30分钟。力量训练结合： 除了有氧运动，还可以适当进行力量训练，如每周进行2~3次的力量训练，像利用哑铃进行简单的上肢力量练习，或者做俯卧撑、仰卧起坐等，力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，对血脂的调节也有帮助。
药物干预情况
适用人群： 如果通过3~6个月的饮食控制和运动锻炼，血脂仍未达到目标值，就需要考虑药物干预。比如低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）水平仍高于4.9mmol/L，或者已经患有心血管疾病且LDL - C水平在1.8~4.9mmol/L之间的人群。常用药物： 他汀类药物是常用的降脂药物，如阿托伐他汀，它通过抑制胆固醇合成过程中的关键酶，来降低血液中的胆固醇水平。但药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况，如血脂水平、肝肾功能等选择合适的药物及剂量。
定期监测方面
监测频率： 一般来说，高血脂患者初始治疗后4~8周要复查血脂、肝功能和肌酸激酶等指标。如果血脂已经控制达标且稳定，可每6~12个月复查一次；如果血脂未达标，需要调整治疗方案，则应缩短复查间隔。通过定期监测，可以及时了解血脂的变化情况以及药物治疗的效果和可能出现的不良反应，以便医生调整治疗计划。