孕妇后期（孕28周后）的饮食要保证营养均衡且利于分娩，一般每天需要摄入大约2000-2500千卡的热量。要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
蛋白质的补充
肉类摄入： 每周可吃2-3次鱼类，像鲫鱼，其富含优质蛋白质，且易于消化吸收，对孕妇后期补充营养很有帮助。豆类及豆制品： 每天可摄入50-100克的豆腐，豆腐富含植物蛋白，同时还含有钙、铁等多种矿物质，能为孕妇和胎儿提供所需营养。
维生素的摄取
新鲜蔬菜： 每天应保证500克以上的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜要占一半以上。比如菠菜，富含叶酸等多种维生素，叶酸对胎儿神经管发育很重要。水果选择： 每天可吃200-300克的应季水果，像苹果，富含维生素C等，有助于增强孕妇免疫力，还能缓解孕期便秘等问题。
矿物质的补充
钙的摄入： 每天需要摄入1000-1200毫克的钙，可通过饮用牛奶来补充，每天保证300-500毫升的牛奶摄入，牛奶是钙的良好来源。铁的补充： 孕妇后期容易出现缺铁性贫血，可多吃些红肉，每周吃1-2次瘦肉，每次50-100克，同时搭配富含维生素C的食物一起吃，能促进铁的吸收。
饮食的其他注意事项
控制盐分摄入： 每天盐的摄入量应控制在6克以下，避免吃太咸的食物，如咸菜、腌肉等，以防引起水肿。避免高糖食物： 要减少高糖食品的摄入，像蛋糕、甜饮料等，防止血糖过高，影响孕妇和胎儿健康。