焦虑伴有抑郁主要有以下6个缓解方法，分别是转换思想、体育运动、避免被情绪支配、改变环境、心理咨询、药物治疗，且在治疗过程中需遵医嘱。
一、焦虑伴有抑郁的6个缓解方法具体如下：
1.转换思想：积极转变自身对于生活以及压力的看法，避免对自己抱有过高的期望，通过这样的方式能够有效缓解不良情绪。
2.体育运动：适度地开展运动，比如慢跑、打太极等，这有助于缓解焦虑和抑郁情绪，同时还能增强自身的控制能力。
3.避免被情绪支配：坚持去做应该做的事情，不要被不良情绪所左右，也不要因情绪不佳就逃避生活，要保持积极的生活态度。
4.改变环境：平时可以多培养一些爱好，也可以适时变换所处环境，这些举措都有利于缓解自身的焦虑情绪。
5.心理咨询：焦虑伴有抑郁的患者可以前往医院进行心理咨询，由专业医生来进行情绪的疏导。
6.药物治疗：倘若焦虑伴有抑郁的情况较为严重，就需要在医生的诊断下使用药物来进行治疗，例如可以使用地西泮片、艾司唑仑片等药物来缓解自身情绪。
二、焦虑伴有抑郁的6个缓解方法的注意事项：在日常生活中要注重调整好自己的心态，不要给自己施加太大的压力。
总之，对于焦虑伴有抑郁的情况，可综合运用这些方法来缓解，同时要密切关注自身状态，严格遵循医嘱进行相应的处理。