颈肩疼痛可以通过多种方式缓解，比如适当休息一般能让疼痛在一定时间内减轻。
物理治疗缓解法
热敷： 用热水袋或热毛巾热敷颈肩部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行颈肩按摩，按摩时要注意力度适中。按摩可以帮助放松紧张的肌肉，改善颈肩部位的气血流通，一般每周进行2~3次按摩会有较好效果。
运动锻炼缓解法
颈部伸展运动： 坐在椅子上，慢慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15~30秒，然后换另一侧进行。每天可以做3~4组，每组2~3次。肩部绕圈运动： 双肩放松，分别向前和向后做绕圈运动，向前绕圈和向后绕圈各做10~15次，每天可进行2~3次。适当的运动锻炼可以增强颈肩部位的肌肉力量，改善颈肩的灵活性，从而缓解疼痛。
药物辅助缓解法
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以不建议长期大量服用。肌肉松弛剂： 对于因肌肉紧张导致的颈肩疼痛，有时会使用肌肉松弛剂，它能帮助放松紧张的肌肉，但使用时要遵循医生的建议，因为它可能会引起一些不良反应，如嗜睡等。