肩颈痛快速缓解疼痛可以尝试这些方法。一般来说，短时间内可通过休息来缓解，比如坐下或躺下休息15 - 20分钟，让肩颈肌肉放松。
热敷缓解法
热敷时间： 用热水袋或热毛巾热敷肩颈部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷原理： 热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肩颈痛。不过，皮肤有破损、感觉迟钝的人要谨慎使用热敷，避免烫伤。
拉伸放松法
颈部前屈后伸： 坐在椅子上，缓慢将头部向前屈，尽量让下巴贴近胸部，然后再向后伸，重复10 - 15次。肩部绕圈： 双肩分别进行向前和向后的绕圈运动，各做10圈左右。拉伸时要缓慢进行，不要用力过猛，以免加重疼痛。如果本身有肩部骨折、脱位等情况，就不适合做拉伸运动。
适当按摩
局部按摩： 用手指轻轻按摩肩颈部肌肉，从颈部两侧开始，向肩部方向按摩，每次按摩10 - 15分钟。可以用拇指或食指按压肩颈部位的痛点，每个痛点按压1 - 2分钟。但是，有严重颈椎病、肩颈部位有肿瘤或感染的人不适合自行按摩，应咨询医生后再进行。