女人有宫寒可以通过饮食来调理，比如多吃一些温热性的食物。像羊肉就是不错的选择，每100克羊肉中含有丰富的营养成分，适量食用能起到一定的暖身作用。
饮食调理方面
温热食物： 桂圆是个好东西，它性温，具有补益心脾、养血安神的功效，每天吃几颗桂圆干泡水喝，对宫寒有一定的缓解作用。生姜： 可以做成生姜红糖水来喝，每天饮用1 - 2次，能起到驱寒暖宫的效果。生姜中的姜辣素等成分能促进血液循环，帮助改善宫寒状况。
中药材调理
艾叶： 艾叶有温经散寒的作用，可以用艾叶泡脚，每次泡脚15 - 20分钟，水温保持在40℃左右为宜，坚持一段时间能对宫寒有改善。当归： 当归具有补血活血、调经止痛的功效，可以将当归与红枣、枸杞等一起炖汤喝，比如当归红枣枸杞汤，每周喝2 - 3次，能起到调理宫寒的作用。
生活习惯调整
保暖方面： 要特别注意腹部和脚部的保暖，在寒冷的季节里，腹部可以佩戴暖宫带，脚部要穿暖和的鞋子，避免受寒。尤其是在经期，更要加强保暖，防止宫寒加重。运动锻炼： 适当进行运动，像慢跑、瑜伽等。每周坚持进行3 - 4次运动，每次运动30分钟以上，运动能促进血液循环，改善身体的虚寒状况，对调理宫寒有帮助。比如瑜伽中的一些暖身动作，能针对性地对子宫起到温暖的作用。