半夜哮喘可以通过以下方式自我缓解：一是保持室内通风，二是使用药物。
一、保持室内通风：室内如果较为密闭，空气质量变差可能引发哮喘发作。所以半夜哮喘的患者在睡觉时不要紧闭门窗，尽量让室内空气保持通畅。同时，要远离诸如尘螨、花粉、动物毛发等过敏原，这样通常有助于缓解半夜哮喘的状况。
二、口服药物：若患者半夜哮喘的情况较为严重，可在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、环索奈德气雾剂等药物来改善。患者饮食应以清淡为主，可以适当食用一些豆制品，如豆浆、豆腐等。还可以进行一些有氧运动来改善呼吸系统的机能状况，但做运动时要注意根据自身情况量力而行且循序渐进。
总之，半夜哮喘发作时可以通过这些方法来缓解，患者需根据自身实际情况合理选择。