身体湿气过重时，可以通过饮食来祛湿。以下是一些具有祛湿作用的食物：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以将薏米煮粥或煲汤食用。
2.红豆：红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。将红豆煮汤或制成红豆沙食用。
3.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效。可煮汤或炒菜食用。
4.山药：山药可健脾益胃、滋肾益精。可将山药煮粥或煲汤食用。
5.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食的作用。适量食用辣椒可以促进血液循环，帮助身体排出湿气。
6.葱姜蒜：葱姜蒜具有辛辣味，可促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。在烹饪时可适当加入。
7.鲤鱼：鲤鱼可利水消肿、清热解毒。可煮汤或清蒸食用。
需要注意的是，食物祛湿的效果因人而异，同时还应注意饮食的均衡和健康。如果湿气过重的症状较为严重，建议及时就医，采取综合治疗方法。