患者可通过多种锻炼盆底肌的运动来收紧阴道，具体包括：中断排尿训练、Kegel运动、收缩运动、走路练习、阴道负重（哑铃训练）等。
一、中断排尿训练：在排尿进程中，有意识地间断憋住尿液2至3秒钟，分多次将尿排尽。这种训练可增强盆底肌的控制能力。
二、Kegel运动：也称凯格尔训练法。可选择坐位或立位，患者先屏气，接着用力收缩盆底肌肉，保持收缩状态3秒以上，随后放松3秒钟，连续进行10至15分钟，每日训练2至3次。通过这样的反复收缩和放松，能有效锻炼盆底肌。
三、收缩运动：把戴手套的手指放入阴道内，然后收缩阴道夹紧手指，坚持3秒钟后再放松。
四、走路练习：在走路时缓缓收紧阴道，然后放松，不断重复这一动作，从而在日常活动中也能锻炼到盆底肌。
五、阴道负重（哑铃训练）：将不同重量的锥形体或球形体插入阴道，并维持其在阴道内。当处于站立或步行状态时，需加强收缩盆底肌肉的力量以防止负重物脱出，持续一段时间后对收紧阴道有帮助。
锻炼盆底肌具有诸多作用，如预防盆腔脏器脱垂、改善阴道松弛、改善尿失禁以及提高性生活质量等。倘若进行上述运动一段时间后仍未见到效果，建议前往医院向专科医生寻求治疗。
关键点：多种锻炼盆底肌的运动、中断排尿训练、Kegel运动、收缩运动、走路练习、阴道负重（哑铃训练）、锻炼盆底肌的作用、运动后无改善的建议。