来月经的女性可以适量食用板栗。每日建议用量约为50克（大约5个）。
一、板栗营养丰富，含有多种营养成分，如丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及矿物质等。其性质平和，通常不会对身体产生刺激。来月经的女性适量食用板栗，能够补充体内所需营养，促进血液循环，这对身体健康是有益的。
二、然而，来月经的女性不宜过量食用板栗。因为板栗不易消化，过量食用可能会引发腹胀、腹痛、便秘等不适症状。
三、此外，对板栗过敏的人群、脾胃虚弱的人群、阴虚内热的人群等都应谨慎食用板栗。
四、来月经的女性在日常生活中还需要注意多方面。要注重身体的保暖，避免腹部受凉；要养成良好的生活习惯；也要做好外阴周围皮肤的清洁和卫生工作，这些都有利于身体的恢复。
总之，来月经的女性可以吃板栗，但要注意适量，同时对于一些特殊情况的人群要谨慎，并且在月经期间要做好各方面的护理。