子宫内膜增生患者可以通过适当的锻炼来缓解症状，以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以帮助减轻体重，改善胰岛素抵抗，从而对子宫内膜增生有一定的缓解作用。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，有助于控制体重。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，每周进行2-3次。
3.增加活动量：减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，有助于改善身体代谢，对缓解子宫内膜增生有一定的帮助。
需要注意的是，锻炼只能作为辅助治疗方法，不能替代药物治疗。如果子宫内膜增生症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者还需要注意饮食健康、保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜等，以促进病情的恢复。